|RECEPT| Še en BELJAKOVINSKI KRUH s semeni, brez kvasa

Vsake toliko del svojega vikenda namenim kulinaričnemu raziskovanju, preizkušanju novih receptov in "prčkanju" v svoji mali kuhinji 😁

Tako je nastal še en zdrav, hrustljav, okusen (noro dober) KRUH.

Super enostaven je za pripravo. in "čudežno izgine na 1-2-3" 😋

Če si ga želiš speči tudi sama, izvoli ful izi RECEPT 🤗💚

Potrebuješ:

🔸 4 skodelice polnozrnatih kosmičev (lahko mešanica, lahko pa tudi samo ovsenih, ali samo pirinih, samo rženih, ...)

🔸 4 jedilne žlice chia semen

🔸 4 jedilne žlice lanenih semen

🔸 4 jedilne žlice sončničnih semen

🔸 4 jajca - ali 4 žlice zmletih lanenih semen, 12 minut namakanih v 6 žlicah vode

🔸 2,5 skodelici jogurta

🔸 1 - 2 čajni žlički soli

🔸 2 čajni žlički sode bikarbone

🔸 (po želji) 1 žlica olivnega olja

🔸 1- 2 jedilni žlici sončničnih semen (za dekoracijo)

Priprava:

🔹 Vse sestavine dobro premešaj.

🔹 Položi v pravokoten pekač, obložen s papirjem za peko.

🔹 Po želji potrosi s sončničnimi semeni.

🔹 Peci 50 minut v predogreti pečici na 170° Celzija.

🔹 Ko je kruh pečen, ga vzemi iz pečice in pusti, da se ohladi.

🔹 Privošči si ga s kakim okusnim zdravim namazom.

🔹 Lahko ga narežeš na rezine in jih daš zamrznit. Jemlješ jih ven sproti, po potrebi. Itak se hitro odtalijo 😁

Evola...

Naj ti odlično uspe 💚

Dober tek 😋

😁 Če ti je recept všeč ali pa boš po njem kruh tudi sama spekla, stisni v komentar ❤️

🤗 Iskrena HVALA, da DELIŠ objavo z RECEPTOM še s kom 🥰

➖➖➖💚➖➖➖

Če te zanimajo moji JEDILNIKI z RECEPTI za lepo POSTAVO in manj kilogramov, za odlično POČUTJE in trdnejše ZDRAVJE, klikni na katero od povezav 👇

e-vodniki z JEDILNIKI, RECEPTI, VADBO in NAPOTKI

➡️ 14-dnevna GI DIETA

➡️ 14-dni za manjši TREBUH

➡️ 10-dnevna MEDITERANSKA DIETA

➡️ 8-dnevni poletni JEDILNIK za lepo FIT POSTAVO

... in preveri, kako ti lahko z njimi pomagam 🤗💚

NAROČIŠ pa se lahko tudi na BREZPLAČNI 30-minutni on-line POSVET.

Za NAROČILO klikni TUKAJ >>>

---

P.S.:

Več takih in podobnih receptov, razkrivam v svojih programih kot so Adijo, kile!, Postavna in Fit in 4-tedenski NAČRT za POLETNO POSTAVO 🤗

Malo prebrskaj po moji spletni strani in odkrila boš kar nekaj napotkov, nasvetov, usmeritev, idej, pa tudi programov, kako lahko tudi ti brez odrekanja, stradanja, mučenja in trpljenja doseže želeno postavo in kilograme ter super počutje.

Tako kot sem pomagala že na stotine ženskam doseči postavo in kilograme, ki si jih želijo, sem lahko tudi tvoja mentorica in te korak za korakom peljem po poti do želenega cilja, ter da boš bolj zadovoljna v svoji koži in sama s seboj.

Na voljo sem ti "v živo" ali "na daljavo" z individualnimi mentorskimi pogovori, vodeno vadbo, jedilniki in recepti, napotki in usmeritvami za vsak dan, …

🤗 Če si iz Maribora ali bližnje okolice in si želiš treninge "v živo", lahko delam s tabo tudi na individualnih treningih in individualnih meditacijsko-sprostitvenih uricah.

Torej ... če želiš pod mojim budnim očesom lažje doseči svoj cilj, mi PIŠI na mail pendl.manuela@gmail.com ali me KONTAKTIRAJ s klikom TUKAJ >>>

In še ... klikni TUKAJ … da skočiš tudi na moj YOUTUBE kanal, kjer te čakajo kratki VIDEO posnetki z VADBO, MEDITACIJAMI, spletnimi predavanji in razmišljujočimi "iskricami" 🤗